İlk husus, sırtüstü yatmamanızdır. Bunun nedeni sırtüstü yatarken rahminizin vücudunuzun önemli damarlarının üzerine yerleşmesidir. Bu durum, vücudunuzun kan dolaşımı ile bebeğinize giden kan akışını yavaşlatabilir. Bazı hamilelerde de sırtüstü yatarken zor nefes almaktadır.
Hamilelikte uyuma zorluğu şikayetini daha az yaşamak için en rahat ve sağlıklı yatış pozisyonu yan tarafa yatmaktır. Aslına bakılırsa, rahim büyümeden hamileliğin ilk zamanlarında yan yatış pozisyonuna alışarak, ilerleyen dönemde daha rahat edebiliriz. Yatarken birden fazla yastık kullanmakta fayda vardır. Bir tanesini arkanıza koyarak bu sayede sırtüstü uzanırsanız düz yatmamış olursunuz. Diğer yastığı da bacaklarınızın arasına yerleştirebilirsiniz. Artık günümüzde bir çok firma hamilelere özel yastıklar üretmektedir.
Büyüyen karnınız nedeniyle derin ve rahat uyumanız zor gibi görünse de, Yaşam tarzınızda yapacağınız bir kaç değişiklik ve iyileştirme ile hamilelikte uyku zorluğu şikayetlerinizin bir nebze önüne geçebilirsiniz.
Karnınız büyüyeceği için bazı geceler uykunuz bölünerek nefes darlığı yaşayabilirsiniz. Bu durumda en iyisi sol tarafınıza yatmaktır. Gece yatmadan önce yapacağınız hafif bir egzersiz, ılık bir duş veya bir bardak ılık süt daha rahat bir uyku çekmenize yardımcı olabilir.