Göbek Eritme Diyeti
Kilo alımı ya da vücutta yağlanma insanları hem sağlık hem de estetik yönden etkiliyor. Göbek bölgesindeki yağlanma hem erkeklerde hem de kadınlarda sık karşılaşılan bir durumdur. Genelde erkeklerde kadınlardan daha fazla görülür. Kadınlarda östrojen hormonunun kırklı yaşlarda az salgılanmasından dolayı bu yaşlardan sonra yağlanma daha fazla görülür.
Göbek Oluşumuna Neden Olan Yiyecekler
Göbek oluşumuna neden olan yiyeceklerin fazla miktarda alınması göbek çevresinde yağ oluşturur.
Başlıca şunlardır;
- Patates cipsleri
- Çikolatalar
- Kekler
- Fazla kırmızı et kullanımı
- Endüstriyel katı yağlar
- Alkol
Belirtilen bazı yiyeceklerin tamamen kullanılmaması önerilmemektedir. Bunun yerine az miktarda kullanılması önerilmektedir.
Göbek Çevresindeki Yağlanmanın Hastalıklar Üzerine Etkisi
Göbek çevresinde oluşan yağlanma birçok tıbbi sorunu beraberinde getirmektedir.
Bunlar ise şunlardır;
- Osteoporoz
- Demans (unutkanlık)
- Diyabet
- Kolon kanseri
- Metabolik sendrom
- Yüksek kan basıncı
- Nefes darlığı
- Sırt ağrısı
Gibi sağlık sorunları oluşabilir. Bunun için uzman diyetisyenle görüşülüp uygun tedavi yöntemi uygulanabilir.
Göbek Eritme İçin Tavsiyeler
Göbek eritme diyetlerinin bir diyetisyen tarafından kontrol edilmesi önemlidir.
Bunlar ise;
- Lif içeriği yüksek olan gıdalar tüketin
- Yeşil çay ve yaban mersini tüketin
- Trans yağlardan uzak durun
- Öğünlerin sık sık ve azar azar tüketilmesine dikkat edin
- Akşam yemeklerinden bir iki saat sonra karın bölgesin hareketleri yapın
- Sebze tüketin
Sağlıklı ve düzenli beslenme de göbek eritme için önemli adımlardır.
Göbek Eritme Diyeti
Göbek eritme için birçok diyet bulunmaktadır. Diyetler her kişide etkisi farklıdır. Bireyin sağlığını riske atmadan düzenli bir şekilde ve bir uzman eşliğinde diyetlerini sürdürmesi önerilir.
Diyetler şöyledir;
- Yulaf ezmesi
- Avokado
- Siyah pirinç
- Elma sirkesi
- Egzersiz
Yulaf ezmesi
Kahvaltıda bir kase yulaf ezmesi ile güne başlamak önemlidir. Yulaf ezmesi ile birlikte taze meyve de tüketilebilir.
Avokado
Zengin bir içeriğe sahip olan ve omega-9 yağ sitleri bakımından zengin olan avokado metabolizmayı hızlandırarak yağ yakmayı kolaylaştırır.
Siyah Pirinç
E vitamini bakımından zengin olan siyah pirinç tüketimi ile daha az yağ depolama şansı elde edilir.
Elma sirkesi
Sekiz hafta boyunca günde bir ya da iki yemek kaşığı elma sirkesi tüketmek göbek eritmede etkilidir.
Egzersiz
Göbek eritme diyetleri ile birlikte evde egzersiz yapmak fazladan yağlardan kurtulmayı sağlar.
